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另外，采用高温短时的加热方式能够较好地保存营养素，而长时间地油炸、炖煮、先煮再炸、先炸后烧、先蒸后煎等复杂的烹调方式不适合烹调蔬菜。选择生食or熟食，还要看个人生活条件和体质状况而决定，体质强、---力强、身体---能力强、易上火、常者适合多吃些生蔬菜，而体质弱、---力差、容易胀肚---者则适合少吃些生蔬菜。熟食柜
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人类---蔬菜，可能需要更长的时间，因为它们富含纤维，在某些蔬菜中---高，比如说卷心菜，羽衣甘蓝和羽衣甘蓝。
---酶对这些成分没有太多作用，一般来说，膳食纤维是不能被---的，但是，烹饪可以将它们转化为其他更易---的成分。
肠道中的益生菌，可以将某些纤维分解成---脂肪酸，通过发酵等方式，可以分解富含纤维的豆类，但是可能导致胀气，引起---。
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烹调食物可以---其味道，但也会改变其营养成分。有趣的是，当食物被煮熟时，一些---会流失，而另一些则更容易被你的身体利用。一些人认为主要吃生食是---健康的途径。然而，某些熟食具有明显的营养价值。熟食柜
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